L - Leucine ၏လက်သည်းခြေသည်းတွင် Leucine ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကားအဘယ်နည်း။

Leucine သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကျိုးကျေးဇူးများစွာအနက်မကြာသေးမီကအာရုံစူးစိုက်မှုရရှိခဲ့သည့်နေရာတစ်ခုအနက်တစ်နေရာမှာလက်သည်းကျန်းမာရေးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ L-Leucine ၏ ဦး ဆောင်သောကုန်ပစ္စည်းပေးသွင်းသူတစ် ဦး အနေဖြင့်ဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့်၎င်း၏ applications အမျိုးမျိုးကိုအထူးသဖြင့်ကျန်းမာသောလက်သည်းများကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်စိတ်ဝင်စားမှုတိုးပွားလာသည်။

L - Leucine ၏အခြေခံ

L-Leucine သည် L-isoleucine နှင့် L-valine တို့နှင့်အတူအကိုင်းအခက်များအမိုင်နိုအက်ဆစ် (BCAA) ဖြစ်သည်။ BCAAS သည်လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းစွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုတွင်စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုတွင်အဓိကအခန်းကဏ် play မှပါ 0 င်သည်။ သို့သော်သူတို့၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်ကြံ့ခိုင်မှုနယ်ပယ်ထက် ကျော်လွန်. တိုးချဲ့သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များသည်လက်သည်းအပါအ 0 င်တစ်ရှူးများတည်ဆောက်ရန်နှင့်ပြုပြင်ရန်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များကို L-Leucine ကဲ့သို့အသုံးပြုသည်။ လက်သည်းများကို Keratin ဟုခေါ်သောပရိုတင်းဓာတ်တစ်ခုဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်။ Keratin ၏သင့်တော်သောပေါင်းစပ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များလုံလောက်မှုလိုအပ်သည်။ အထူးသဖြင့် L-Leucine သည်အထူးသဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပရိုတိန်းထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးလက်သည်း၏အရည်အသွေးနှင့်ခွန်အားအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်နိုင်သည်။

L - Leucine သည်လက်သည်းကျန်းမာရေးအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည်

1 ။ လက်သည်းခိုင်ခံ့

အားနည်းပြီးပျက်စီးလွယ်သောလက်သည်းများသည်လူအများစုအတွက်ဘုံပြ problem နာဖြစ်သည်။ သူတို့ကအလွယ်တကူ, ခွဲ, ဒါမှမဟုတ်အခွံကိုချိုးဖျက်နိုင်တယ်, L-Leucine သည် Keratin ၏ပေါင်းစပ်မှုကိုမြှင့်တင်ခြင်းအားဖြင့်လက်သည်းများကိုအားဖြည့်ရန်ကူညီသည်။ Keratin သည်ခိုင်မာသောနှင့်အမျှင်ဓာတ်ပရိုတင်းသည်လက်သည်း၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံအခြေခံကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ L-Leucine အလုံအလောက်ရှိသည့်အခါအရည်အသွေးမြင့်သော Keratin ထုတ်လုပ်မှုသည်ပိုမိုကောင်းမွန်လာပြီးခံနိုင်ရည်ရှိသောလက်သည်းများပိုမိုရရှိလာသည်။

2 ။ လက်သည်းကြီးထွားမှုကိုမြှင့်တင်ခြင်း

ကျန်းမာသောလက်သည်းကြီးထွားမှုသည် L-Leucine သွဇာလွှမ်းမိုးနိုင်သည့်အခြားရှုထောင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ လက်သည်း၏အခြေစိုက်စခန်း (လက်သည်း Matrix) ၏အောက်ခြေရှိဆဲလ်များသည်လက်သည်းကြီးထွားမှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ L-Leucine သည်ဤဆဲလ်များကိုခွဲဝေရန်နှင့်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာဖြင့်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာဖြင့်လက်သည်းခြေသွက်မြှင့်တင်ရန်အတွက်လိုအပ်သောအဆောက်အအုံများကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ လက်သည်းဆဲလ်အသစ်များကိုစနစ်တကျဖွဲ့စည်းရန်သေချာစေရန်လက်သည်း Matrix ၏သမာဓိကိုထိန်းသိမ်းရန်လည်းကူညီသည်။

3 ။ လက်သည်းရောဂါများကိုကာကွယ်ခြင်း

Didges, အဖြူရောင်အစက်အပြောက်များနှင့်အရောင်ပြောင်းခြင်းစသည့်အချို့သောလက်သည်းရောဂါများသည်အာဟာရချို့တဲ့မှုလက္ခဏာများဖြစ်နိုင်သည်။ L-Leucine သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်အနေဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအာဟာရဟန်ချက်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် L-Leucine လုံလောက်သောထောက်ပံ့မှုရှိစေရန်သေချာစေခြင်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်လက်သည်းရောဂါများကိုဖွံ့ဖြိုးရန်အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များချို့တဲ့ခြင်းသည်လက်သည်းပေါ်ရှိကုန်းပေါ်ရှိကုန်းပေါ်သို့ ဦး တည်နိုင်သည်။ L-Leucine နှင့်အတူဖြည့်စွက်ခြင်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဤကုန်းတွင်းများကိုချောမွေ့စေပြီးလက်သည်းများ၏သဘာဝအသွင်အပြင်ကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်ကူညီနိုင်သည်။

သိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထား

L-Leucine တွင်ပိုမိုတိကျသောသုတေသနကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သော်လည်းအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၏အခန်းကဏ် dears သည်လေ့လာမှုများစွာလေ့လာတွေ့ရှိခဲ့ကြပြီး L-Leucine တွင်ပိုမိုကောင်းမွန်သောသုတေသနပြုနေဆဲဖြစ်သည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့သည်အလားအလာရှိသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုနားလည်ရန်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဇီဝွဖစ်ပျက်မှုနှင့်ပရိုတင်းဓာတ်စည်းလုံးညီညွတ်ရေးကိုယေဘူယျအားဖြင့်ဗဟုသုတကိုရယူနိုင်ပါသည်။

အမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည်ပရိုတင်းများတည်ဆောက်ခြင်းလုပ်ကွက်များဖြစ်ပြီးလက်သည်းများသည်အဓိကအားဖြင့်ပရိုတင်းများဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်။ သုတေသနပြုချက်အရမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာသည်ဆံပင်, အရေပြားနှင့်လက်သည်းများကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်ကိုသုတေသနပြုခဲ့သည်။ P-Leucine သည်ပရိုတင်းဓာတ်ပေါင်းစည်းမှုတွင်အဓိကကစားသမားဖြစ်သည့်အတွက်၎င်းသည်လက်သည်းကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်ဟုယူဆခြင်းသည်အကျိုးသင့်အကြောင်းသင့်ရှိသည်။

ဥပမာအားဖြင့်အားကစားသမားများရှိ BCAA ဖြည့်စွက်ခြင်းအပေါ်လေ့လာမှုများသည်ကြွက်သားပရိုတိန်းပေါင်းစပ်မှုတိုးပွားလာကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ပရိုတင်းဓာတ်ပေါင်းသင်းဆက်လုပ်ငန်းစဉ်သည်အလားတူကွဲပြားခြားနားသောတစ်သျှူးများနှင့်ဆင်တူသည်။ L-Leucine သည် P-Leucine သည် P-Leucine သည် P-Leucine သည်လက်သည်းခြေသည်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးလက်သည်းကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။

L - Leucine ကိုသင်၏အစားအစာထဲသို့ထည့်သွင်းပါ

လက်သည်းကျန်းမာရေးအတွက် L-Leucine အတွက်လုံလောက်သောစားသုံးမှုကိုသေချာစေရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။

1 ။ အစားအသောက်အရင်းအမြစ်များ

L-Leucine တွင်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများတွင်အသား, ကြက်, ငါး, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ကွကျဥနှင့်ပဲမျိုးစုံပါဝင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ကြက်သားရင်သားကို 0 န်ဆောင်မှုပေးခြင်း 3 - အောင်စသည် L-Leucine ၏ 2.5 ဂရမ်ရှိသည်။ အကယ်. သင်သည်သက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်သမားတစ် ဦး ဖြစ်လျှင် L-Leucine ကို Lentils, Chickpeas နှင့်ပဲပုပ်ကဲ့သို့သောအရင်းအမြစ်များမှရနိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်အစားအစာမှတစ်ဆင့်အစားအသောက်များကိုအလွဲသုံးစားပြုခြင်း, အထူးသဖြင့်အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်များသို့မဟုတ်ပရိုတိန်းလိုအပ်ချက်များနှင့်အတူပါ 0 င်သူများအတွက်စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုရရှိရန်မှာစိန်ခေါ်မှုရှိနိုင်သည်။

2 ။ ဖြည့်စွက်

တစ် ဦး ပေးသွင်းအဖြစ်L-Leucineငါ L-Leucine ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အကြံပြုပါသည်။ ဤဖြည့်စွက်မှုများသည်သင်၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ရန်အတွက် L-Leucine ကိုအာရုံစိုက်သည်။ ၎င်းတို့ကိုဆေးတောင့်များ, တက်ဘလက်များနှင့်အမှုန့်များကဲ့သို့သောပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့်ရရှိနိုင်ပါသည်။ သူတို့ကိုသင်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသို့အလွယ်တကူထည့်သွင်းနိုင်သည်ဖြစ်စေ,

အခြားအမိုင်နိုအက်ဆစ်အက်ဆစ်များနှင့်လက်သည်းကျန်းမာရေး

L-Leucine သည်လက်သည်းကျန်းမာရေးအတွက်အရေးကြီးသော်လည်း၎င်းသည်တစ်ယောက်တည်းအလုပ်မလုပ်ပါ။ အခြားအမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည်ထူးခြားသောအခန်းကဏ် play မှပါ 0 င်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်,ဌလက်ဖက်ရွက်များ၌တွေ့ရလေ့ရှိသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏အဓိကအကျိုးကျေးဇူးများသည်အပန်းဖြေမှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးနှင့်သက်ဆိုင်သော်လည်း၎င်းသည်လက်သည်းကျန်းမာရေးကိုဖြစ်စေသွယ်ဝိုက်မှုများကိုဖြစ်စေနိုင်သည့်အလုံးစုံဖြစ်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်အပန်းဖြေမှုအခြေအနေတစ်ခုတွင်ရှိနေစဉ်တစ်သျှူးပြုပြင်ရေးနှင့်ကြီးထွားမှုအတွက် L-Leucine ကဲ့သို့သောအာဟာရများကိုပိုမိုအသုံးချနိုင်သည်။

L-TheHeanine Food Cas: 3081 - 61 - 6အစားအစာနှင့်အဖျော်ယမကာထုတ်ကုန်များတွင်အသုံးပြုနိုင်သည့် L-The Heeanine ၏အရည်အသွေးမြင့်မားသောပုံစံဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အထူးသဖြင့် L-Leucine နှင့်ပေါင်းစပ်သည့်အခါလက်သည်းကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ရန်ရည်ရွယ်သည့်အစားအစာအတွက်အလွန်ဖြည့်စွက်နိုင်သည်။

ကောက်ချက်

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့် L-Leucine သည်လက်သည်းကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရာတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ် plays မှပါ 0 င်သည်။ ၎င်းသည်လက်သည်းများကိုပိုမိုခိုင်မာစေပြီးကြီးထွားမှုကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုခြင်းနှင့်လက်သည်းရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်ကူညီသည်။ အစားအသောက်ရင်းမြစ်များသို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်ဆေးများမှတစ်ဆင့် L-Leucine ၏လုံလောက်သောစားသုံးမှုသည်သူတို့၏လက်သည်းအရည်အသွေးကိုတိုးတက်ရန်ရှာဖွေနေသူများအတွက်လုံလောက်မှုမရှိပါ။

အကယ်. သင်သည် L-Leucine အကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန်သို့မဟုတ်အရည်အသွေးမြင့်မားသော L-Leucine ထုတ်ကုန်များကို 0 ယ်ယူရန်စိတ်ဝင်စားပါက 0 တ်စုံဆွေးနွေးခြင်းအတွက်ကျွန်ုပ်တို့အားဆက်သွယ်ရန်ဖိတ်ခေါ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကျွမ်းကျင်သူအဖွဲ့များသည်သင်၏လိုအပ်ချက်များအတွက်အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းများကိုရှာဖွေရန်သင့်အားကူညီရန်အဆင်သင့်ရှိသည်။

ကိုးကားခြင်း

1. Bilsborough S, Mann N. လူသားများတွင်အစားအသောက်ပရိုတင်းရည်ဆိုင်ရာပြ issues နာများကိုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။ int j အားကစား nutr လေ့ကျင့်ခန်း metab ။ 2006; 16 (1): 129 - 152 ။
2. wolfe rr ။ ကျန်းမာရေးနှင့်ရောဂါအတွက်ကြွက်သား၏တန်ဖိုးထားအခန်းကဏ်။ ။ Am J သင်ခန်းအခွံမာသီး။ 2006; 84 (3): 475 - 482 ။
3. RISSMANN R, Ritz P, Wollmann H. သက်ရောက်မှုများ, MEN SCI STORSS ။ 2002; 34 (4): 669 - 673 ။